최고의 근력운동 프로그램 - 효과적인 운동 루틴 소개
1. 전신 근력운동 1. 데드리프트 - 전신에 균형 있게 작용, 허벅지, 엉덩이, 등 운동에 효과적 2. 벤치 프레스 - 상체 근육 강화, 가슴, 삼두, 어깨 운동에 효과적 3. 친업 - 등과 겨드랑이 근육 발달, 전신 근력 밸런스 향상 4. 스쿼트 - 다리 근육 발달, 골반, 허벅지, 종아리 운동에 효과적 2. 상체 근력운동 벤치프레스: 가슴과 삼두를 강화하는 최고의 운동 중 하나로 인기가 높다. 밀리터리프레스: 어깨와 삼두를 발달시켜 자세를 유지하는 데 도움이 된다. 풀업: 등과 이두를 강화하는 운동 중 하나이며, 전신 운동에 좋다. 로우로우: 등을 발달시켜 자세를 고치는 데 좋은 운동이다. 딥스: 삼두를 발달시키는 운동이며, 체중을 이용해 하는 것이 효과적이다. 3. 하체..
2024. 6. 9.
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