운동습관1 건강한 라이프스타일 새로운 시작 - 5가지 필수 습관 1. **수면 패턴 조절** 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요해. 매일 같은 시간에 잠자리에 들어 휴대폰이나 TV를 끄고 편안한 환경을 조성해야 해. 식사 후 수면 3시간 전엔 간식을 삼가해야 해. 소량의 가벼운 간식만 섭취하고 과식은 피해야 돼. 침대에서 스마트폰 사용은 자제해야 해. 블루 라이트가 수면을 방해할 수 있으니 취침 전에 스마트폰을 사용하는 습관을 고쳐야 돼. 규칙적인 운동 습관을 가지는 것이 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 돼. 하루 하루 활동량을 적절하게 조절해야 해. 스트레스 관리도 중요한데, 수면 전에 마음을 진정시킬 수 있는 간단한 명상이나 숨 가쁜 운동이 도움이 될 거야. 2. **규칙적인 운동** 운동 시간을 일정하게 정해두기: 매주 같은 요일과 .. 2024. 6. 6. 이전 1 다음