신체이완1 폼 롤러 스트레칭: 효과와 올바른 사용법 안내 1. 폼 롤러란 무엇인가? 폼 롤러는 구형 또는 원통형의 도구로, 주로 운동 후 근육 이완과 회복을 돕는 데 사용된다. 탄력적인 재질로 제작되어 압력을 가하면서도 적절한 탄성을 제공합니다. 사용자가 자신의 체중을 이용해 롤러에 눕거나 기댈 수 있어 비교적 간편하게 활용할 수 있는 아이템이다.폼 롤러의 주요 목적은 근막 이완이다. 이는 근육의 긴장을 줄이고 혈액순환을 개선하여 운동 후 회복 속도를 높이는 데 효과적이다. 또한 운동 전 워밍업 단계에서 사용하면 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.최근 많은 사람들이 홈트레이닝과 재활 훈련의 일환으로 폼 롤러를 사용하고 있으며, 그 효과를 경험하고 있다. 다양한 운동과 연계하여 활용할 수 있어 선택의 폭이 넓지만 기본적인 사용법과 주.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음